Кирилл Сарычев – российский спортсмен, бодибилдер и пауэрлифтер, которого знают во всем мире. За ошеломляющие достижения в силовых видах спорта, Кирилл стал настоящей легендой среди спортсменов всех стран и получил звание «Русский гигант». Сарычев имеет титул чемпиона по силовому пауэрлифтингу в весовой категории свыше 140 кг.
Кирилл Сарычев родился 1 января 1989 года в городе Пугачев (Саратовская область). На родине не было большого количества спортивных кружков, но, несмотря на это Сарычеву удалось поддерживать физическую форму, которая досталась ему по наследству от отца.
Вместе с ним и старшим братом Кирилл стал заниматься спортом еще в раннем детстве. В семье было заведено: каждое утро начиналось с пробежки и отжиманий.
Кирилл Сарычев: достижения «Русского гиганта», как пришел к званию самого сильного в мире
Настоящее имя – Кирилл Сарычев
Псевдоним – русский гигант
Дата рождения – 1 января 1989 года
Возраст – 32 года
Место рождения – Россия, Саратовская область, Пугачев. В настоящее время проживает в Москве
Знак Зодиака – козерог
Знак восточного гороскопа – змея
Рост – 197 см
Вес – 160 – 176 кг
Весовая категория в соревнованиях – свыше 140 кг
Обхват бицепса – 60 см
Национальность – русский
Семейное положение – женат
Дети – нет.
Биография Кирилла Сарычева
В подростковом возрасте Кирилл Сарычев был постоянным посетителем тренажеров. Самым популярным залом и оснащенным необходимыми тренажерами являлся зал в исправительной колонии, но доступ к ним был только у работников. Однако, охрана позволяла ребятам приходить и заниматься. Спустя некоторое время тренажерный зал закрыли.
В 15 лет Кирилл пришел на тренировку в школьный спортивный зал, где его потенциал заметил Виктор Николаевич Михеев. Он же и взялся за спортивное воспитание Кирилла и привел его к определенным успехам. Тренер заложил в Кирилле основы профессионального спорта и дисциплинированность. Через некоторое время будущая знаменитость стал показывать прекрасные результаты и занимать первые места на спортивных соревнованиях.
На тот момент вес Кирилла Сарычева составлял 72 килограмма. Результаты в одноповторном максимуме были: силовая тяга – 110 кг, приседания – 90 кг, жим – 90 кг.
После окончания школы Кирилл поступил в техникум, после которого стал аспирантом Саратовского аграрного университета.
Кириллу учеба не мешала заниматься спортом и достигать успехов. Стараниями грамотного наставника Виктора Николаевича Сарычев достиг результатов: жим лежа без экипировки – 300 кг и 1120 кг в троеборье в экипировке. Во время серьезных и сложных тренировок спортсмен набрал вес 80 кг. А прогресс в силовых результатах был потрясающим: присед – 260 кг, становая тяга – 250 кг и жим лежа – 260 кг.
Жим без экипировки на тот момент составлял около 205 – 215 кг. Это настоящий показатель силы духа и упорства, которые дают феноменальный результат. Правильный подход к тренировочному процессу и профессиональный подход наставника Виктора Михеева вывели будущего всемирно известного спортсмена на новый уровень в мире спорта.
Отдельно стоит отметить и генетику Кирилла, доставшуюся от отца. Рост отца составлял 192 см и вес 130 кг.
Интересно: Кирилл активно принимал участие во всех спортивных соревнованиях и постепенно занимал свой пьедестал на спортивной арене.
В 16 лет Кирилл Сарычев выступал в федерации IPF. Тренировался он в то время три раза в неделю по 4 – 5 часов. Пауза между упражнениями может достигать десять минут, до полного чувства восстановления. Основные типы нагрузок включали жим штанги, приседания, различного рода тяги и упражнения с гантелями.
Расписание тренировок Кирилла Сарычева
День 1:
- Приседания со штангой (нагрузка до 90% от максимально возможной);
- Жим штанги лежа;
- Приседания;
- Дополнительные упражнения для рук: разведение рук в тренажере, тяга нижнего блока на бицепс.
День 2:
- Глубокие приседания с гирей;
- Шраги со штангой стоя;
- Гиперэкстензия;
- Разные техники подтягиваний.
День 3:
- Жим лежа с субмаксимальной нагрузкой;
- Приседания со штангой;
- Жим лежа;
- Жим гантелей;
- Разведение гантелей в стороны;
- Подтягивания классическим хватом.
Спортсмен придерживается точно расписанного режима: выполняет жим два раза в неделю. Одну тренировку проводит с максимальными нагрузками 250 – 290 кг, другую – с легкими 170 – 200 кг, но выполняет восемь повторов как можно быстрее. На следующей неделе Кирилл делает жим всего один раз со средней нагрузкой 220 – 240 кг. Максимальные свои веса Сарычева не использует. Такой подход увеличил бы время восстановления, которое может быть от одного месяца и более.
Приседания Сарычев зачастую выполняет только один раз в неделю. Основной его целью является сохранение силы в ногах для выполнения становой тяги.
Обязательным тренировочным элементом Кирилл является прокачка рук и спины. Любимые его упражнения – это жим штанги обратным хватом, разведение рук с гантелями в стороны и французский жим на блоке.
Тренировки давались Кириллу довольно тяжело, но все это давало хорошие результаты. Сначала спортсмен занимался без экипировки, но потом достал ее, поскольку трудно было соревноваться с профессиональными экипированными спортсменами. Но, несмотря на тяжелый труд, сегодня Кирилл выступает без нее. Конечно, такие выступления могут привести к травме, и Сарычев это прекрасно понимает.
В 2009 году в городе Ростов Кирилл Сарычев познакомился с Андреем Фадеевым, который разглядел потенциал к выступлениям без экипировочного снаряжения. Андрей Фадеев – организатор соревнований «Битва чемпионов».
Мощные и сильные руки Кирилла дают возможность достигать хороших результатов и в армлифтинге. Обхват его бицепса составляет 60 сантиметров. На сегодняшний день Кирилл имеет лучший результат в безэкипировочном (RAW) жиме лежа – 335 кг и является абсолютным рекордсменом Мира, Европы и России по жиму лежа без экипировочного снаряжения в весовой категории более 140 кг.
Свой профессиональный старт Кирилл Сарычев получил в 2010 году на спортивных соревнованиях «Битва чемпионов» в городе Архангельск. В 2011 году на этих же соревнованиях стал серебряным призером. А в 2012 году стал двукратным чемпионом.
В 2014 году Сарычев установил новый мировой рекорд, пожав 326 кг. 22 ноября 2015 года спортсмен установил новый абсолютный рекорд мира в безэкипировочном жиме лежа – 335 кг. Напомним, что до Кирилла в этом упражнении рекордсменом был американский спортсмен Эрик Спотто, который пожал 327,5 кг 19 мая 2013 года.
В 2011 года тренером спортсмена стал Борис Иванович Шейко, который разработал специальную программу Кириллу Сарычеву. Сегодня у Сарычева множество побед, но на этом он останавливаться не собирается. К его рекордам постоянно добавляются новые. Он стал рекордсменом ЛСВС (SPSS) в силовом двоеборье – 690 кг (310 кг жим лежа плюс 380 кг становая тяга) и абсолютным мировым рекордсменом среди юниоров по жиму лежа.
По словам Сарычева, в спорте он будет до тех пор, пока это будет позволять его здоровье. Но по возможности будет всегда вести здоровый образ жизни и полностью посвящать себя силовому спорту. Кирилл также увлекается и спортивными автомобилями. Любит он быстрые и красивые авто, хотя сам гордо и уверенно разъезжает по столице на черном ламборгини.
Пауэрлифтинг
Через год после тренировок с тренером Виктором Михеевым, Кирилл набрал вес 160 кг. Это дало возможность ему поднять штангу весом, необходимым для получения звания мастера спорта. В то время Кирилл проводил тренировки в старом подвальном помещении без профессиональных тренажеров. При этом, до местонахождения зала спортсмену приходилось идти пешком расстояние в пять километров.
Под флагами International Powerlifting Federation (IPF) Сарычев выступил без экипировочного снаряжения. Однако, достичь высоких результатов ему не удалось. Тогда начинающий спортсмен решил надеть экипировку.
В 17 лет Кирилл поднимал штангу весом 300 кг. В 2007 году в рамках чемпионата Евразии, который проходил в Курске, спортсмен установил несколько абсолютных рекордов, долгое время оставшиеся непобежденными.
Кирилла Сарычева периодически обвиняли в употреблении допинга. Но, необоснованные обвинения так ничем не были подтверждены. В 2017 году при участии Кирилла Сарычева была основана федерации WAF по армлифтингу. Также был проведены полномасштабные соревнования.
Питание Кирилла Сарычева
За весом Кирилла пристально следит тренер. Сам же спортсмен старается в своем питание использовать большое количество высокоуглеродистых продуктов. Рацион питания Сарычева состоит из четырех приемов пищи. Основу рациона составляют каши, различные виды рыбы и мяса, сырой куриный белок. За одну трапезу Кирилл Сарычев может съесть до трех килограммов мяса.
Перед соревнованиями спортсмен проводит углеводную загрузку. Множество простых углеводов дает возможность быстро восстановить энергию и работоспособность.
На ночь Кирилл кушает вареную куриную грудку и один литр казеина.
Из спортивных добавок Сарычев пьет протеиновые коктейли, аминокислоты, креатин и добавки для улучшения засыпания.
Блог
Параллельно спортивным тренировкам и выступлениям Кирилл стал развивать свой блог, который принес ему известность. В 2018 году вместе с Андреем Маланичевым были проведены любительские соревнования, которые показывали на Ютубе. Кроме этого, спортсмен регулярно появлялся в окружении других спортивных блогеров: Виктора Блуда, Никиты Здрадовского, Владимира Шмоденко, Гога Тупурией и другими.
В 2018 году Сарычев начал вести плотное сотрудничество с Амираном Сардаровым. При участии спортсмена был создан проект под названием «Каменные лица». Он стал несменным ведущим программы. Чуть позже, когда Сардаров переехал в Соединенные Штаты Америки, Кирилл продолжил участвовать в проекте.
Личная жизнь Кирилла Сарычева
О личной жизни спортсмена известно немного, поскольку он предпочитает не распространяться о ней. Известно, что он женат. При этом Кирилл регулярно появляется в окружении моделей.
В Инстаграме Кирилла Сарычева регулярно публикует личные фотоснимки и видеоролики с тренировок. Рекордсмен радует свою армию поклонников фотографиями своего накаченного тела, демонстрируя стальные мышцы. В 2023 году Инстаграм Кирилла превысил отметку в два миллиона подписчиков.
Кирилл Сарычев сейчас
В 2020 году во время всемирной пандемии, блогер занялся благотворительностью. Он стал направлять в медицинские учреждения защитные макси, в которых очень нуждался медицинский персонал. Также Кирилл побывал в Соединенных Штатах Америки, где помог Амирану Сардарову запустить новый проект. Также он стал гостем на свадьбе Сардарова.
Блогер активно развивает свой ютуб-канал, где делится с подписчиками интересными роликами, набирающие миллионы просмотров. Сарычев мотивирует молодое поколение работать над своим телом и вести здоровый образ жизни. Отдельные ролики на канале набирают колоссальное количество просмотров.